Pourquoi Tu Dois Commencer la Musculation par le Poids de Corps (Et Non les Machines)

Guyyyyys, aujourd'hui nous allons nous concentrer sur ma base ! Le poids de corps ! Et à quel point il est important de commencer la musculation par maîtriser son corps.
J’en dis pas plus et te laisse découvrir l’article. Let’s go !

🛡️ 1. Les guerriers antiques ne soulevaient pas de fonte

Avant même qu’on invente les machines à charges guidées, les hommes les plus puissants de l’Histoire ne s'entraînaient qu’avec leur poids de corps.
Les Spartiates, les gladiateurs romains, les guerriers grecs et même les samouraïs… tous avaient des corps forgés par des exercices simples mais redoutablement efficaces : pompes, tractions, squats, gainage, fentes, sauts.

Pourquoi ?
Parce que dans le chaos d’un champ de bataille, ce n’est pas la taille des haltères qui comptait, mais la capacité à déplacer, esquiver, grimper, tracter, se relever et durer.
C’était une musculation fonctionnelle, au service de la survie.

📚 2. Ce que dit la science : ton corps est ton meilleur coach

Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a montré que l’entraînement au poids du corps améliore significativement la force relative, la coordination neuromusculaire et la mobilité articulaire, surtout chez les débutants.
- En gros : tu développes la force utile, celle que tu peux exploiter dans la vraie vie.

Autre point clé : selon une publication de l'American Council on Exercise (ACE), les exercices au poids de corps activent souvent plus de groupes musculaires à la fois que les machines, favorisant un engagement global et un meilleur contrôle postural.

🧠 3. Si tu ne maîtrises pas ton corps, tu ne maîtrises rien

Chez Garyfitmind, la règle est claire :

60% poids de corps, 40% machines.

Pourquoi ? Parce que ton corps est le premier outil à maîtriser.
Avant d'ajouter des charges externes, assure-toi que tu contrôles déjà ton propre poids.
Sinon, tu construis sur du sable.
Tu veux un mental de fer et un physique d’athlète ? Commence par apprendre à pousser, tirer, soulever, équilibrer, tenir et respirer avec ton corps seul.

🧘♂️ 4. L’approche spirituelle : l’union corps-esprit

Le poids de corps t’enseigne l’humilité et la présence.
Tu ressens chaque muscle, chaque déséquilibre, chaque respiration.
C’est une forme de méditation en mouvement, une manière d’honorer ton corps comme un temple.

Quand tu fais une série de pompes profondes, c’est plus qu’un exercice :
C’est un acte d’ancrage.
Tu deviens plus conscient, plus enraciné, plus connecté à toi-même.

Les grands sages et guerriers comprenaient ça.
Ils ne séparaient jamais la force physique de la discipline mentale et de la puissance spirituelle.

🧩 5. Le bon ordre : d’abord le contrôle, ensuite l’intensité

Je le répète souvent dans mes coachings :
Ne cherche pas à mettre plus de poids si tu ne maîtrises pas encore ton propre corps.

Commencer par les machines, c’est comme monter sur un cheval sans savoir marcher.
Tu risques de te blesser, de mal exécuter les mouvements, ou pire, de passer à côté du vrai travail :

Construire un corps fonctionnel, mobile, fort ET intelligent.

Conclusion : le poids de corps, c’est ta fondation

Je l’ai vécu moi-même :
- J’ai commencé par le poids de corps,
- J’ai renforcé ma base,
- Puis je suis allé chercher de la masse et du volume avec les machines,
- Mais je reviens toujours à ma base. Parce que c’est elle qui m’a formé. C’est elle qui m’a donné ma vraie puissance.

Et toi ? Es-tu prêt à te reconnecter à ton corps, à ta force brute, à ta discipline intérieure ?

Chez Garyfitmind, on ne crée pas juste des corps sculptés.
On crée des guerriers modernes, alignés, solides et éveillés.

Si tu veux que je t’aide à bâtir cette base, tu sais où me trouver.

Avec force, clarté et détermination,
Gary.