Comment transformer son corps ? La méthodologie Garyfitmind
Les gars, aujourd'hui, c'est la fête ! Je vais vous dévoiler quelques-uns de mes secrets pour une transformation efficace de votre corps.
Je précise bien "quelques-uns", car mon ami, ça ne peut pas être totalement la fête ! 😏 Ma méthodologie repose sur des recherches solides et sur le savoir d'autres coachs expérimentés, dont mon gars sûr, Big Coach Moïse.
Dans cet article, tu vas découvrir trois piliers fondamentaux de la méthode Garyfitmind, des clés simples mais redoutablement efficaces pour transformer ton physique. Tiens-toi prêt.
1. Couper toutes les boissons sucrées et ne boire que de l’eau
Si tu veux transformer ton corps rapidement, la première chose à faire, c'est arrêter les boissons sucrées et boire uniquement de l'eau.
Pourquoi ? Parce que les boissons sucrées sont des bombes caloriques invisibles qui sabotent tes efforts sans même que tu t’en rendes compte.
Ce que disent les études scientifiques
📌 Une étude publiée dans la revue Circulation (2019) a montré que la consommation excessive de boissons sucrées augmente le risque de maladies cardiovasculaires de 31 % et favorise l’accumulation de graisse viscérale, la plus dangereuse pour la santé.
📌 Une autre recherche de Harvard T.H. Chan School of Public Health a prouvé que réduire sa consommation de sodas et jus industriels permet de perdre plus de 2 kg en moyenne sur 6 mois, sans changer son alimentation.
En clair, même si tu t’entraînes comme une machine, si tu continues à boire du sucre liquide, tu ne verras jamais les vrais résultats.
Ce que tu dois faire :
✔️ Remplace toutes tes boissons sucrées par de l’eau, du thé vert ou du café sans sucre.
✔️ Si tu veux un peu de goût, ajoute du citron ou de la menthe.
Simple mais ultra efficace.
2. Doubler les exercices : 70% poids de corps, 30% machines, avec peu de repos
Ici, on attaque le cœur de la méthode Garyfitmind : une combinaison de double exercices avec 70 % de mouvements au poids du corps et 30 % de machines, le tout avec très peu de temps de repos.
Pourquoi cette approche ?
✅ Brûler plus de calories : Enchaîner deux exercices sans repos maintient ton rythme cardiaque élevé, ce qui booste ta combustion des graisses.
✅ Stimuler la circulation sanguine : Moins de repos = meilleure oxygénation des muscles = récupération et croissance optimisées.
✅ Un entraînement plus efficace en moins de temps : Pas besoin de passer 2h à la salle. Avec ce format intensif, tu fais plus en 45 minutes que la plupart des gens en 1h30.
Ce que disent les études scientifiques
📌 Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a démontré que les entraînements en super-séries (enchaînement de deux exercices sans repos) augmentent la dépense énergétique post-entraînement de 38 % comparé à un entraînement classique.
📌 Une autre recherche de Medicine & Science in Sports & Exercise a révélé que les exercices au poids du corps activent plus de fibres musculaires que les machines, ce qui favorise un développement musculaire plus harmonieux et améliore la coordination motrice.
Ce que tu dois faire :
✔️ Alterner un exercice au poids du corps et un exercice machine. Exemple : pompes + développé couché.
✔️ Réduire les temps de repos à 30-40 secondes max entre chaque super-série.
✔️ Enchaîner 4 à 6 super-séries pour un entraînement intense et efficace.
C’est l’intensité qui crée le changement, pas le nombre d’heures passées à la salle.
3. Faire les exercices dans l’ambiance et la bonne humeur : L’effet Garyfitmind
Beaucoup de gens voient le sport comme une souffrance. Chez Garyfitmind, c’est tout le contraire.
Pourquoi cette ambiance et cette énergie sont-elles essentielles ?
✅ Moins de stress, plus de motivation : L’entraînement doit être un moment de kiff, pas une corvée.
✅ Une meilleure régularité : Si tu prends du plaisir, tu t’entraînes avec constance.
✅ Un impact psychologique positif : Ton mental suit toujours ton corps, donc si tu t’entraînes dans un bon état d’esprit, tu boostes aussi ta confiance et ton énergie.
Ce n’est pas pour rien que mes clients disent “Avec Garyfitmind, je me dépasse sans même m’en rendre compte”. On transpire, on rigole, et surtout… on évolue.
L’énergie booste la performance : ce que dit la science
📌 Une étude du Journal of Sport & Exercise Psychology montre que les entraînements en groupe avec une atmosphère positive augmentent la motivation de 78 % et améliorent les performances de 20 %.
📌 Une autre étude publiée par l’American Psychological Association prouve que les endorphines libérées dans un environnement d'entraînement fun et dynamique réduisent le stress et boostent la concentration.
Ce que tu dois faire :
✔️ Entraîne-toi dans un environnement motivant, avec de la bonne musique et des gens qui te tirent vers le haut.
✔️ Mets du fun dans tes séances : défis, compétitions amicales, changements de routine…
✔️ Garde l’état d’esprit Garyfitmind : positif, intense, et engagé.
Prêt à transformer ton corps ? Rejoins-moi !
Tu viens d’avoir un aperçu de ma méthodologie, mais ce n’est que la surface.
Si tu veux un programme personnalisé, un plan d’action clair, et surtout un accompagnement béton pour transformer ton corps, prends un appel avec moi dès maintenant.
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Conclusion : La méthode Garyfitmind, c’est une expérience, pas juste un programme
✅ Coupe les boissons sucrées et hydrate-toi correctement pour éliminer les toxines et maximiser tes résultats.
✅ Travaille en double exercices (70% poids de corps, 30% machines) avec peu de repos pour une combustion calorique maximale et un muscle sculpté et fonctionnel.
✅ Mets de l’ambiance, du fun et une énergie positive dans tes séances pour performer à fond et kiffer chaque entraînement.
Si tu veux aller plus loin, c'est maintenant que ça se joue.
Let’s go !
Reste co ;)
Garyfitmind
